Cuando contraje el coronavirus, me sentí miserable, mis pulmones sufrieron daños y estuve en cama durante días debido a una terrible confusión mental. No recuerdo mucho de esa época. Sin embargo, recuerdo que me desperté con los ojos llorosos y frenético al escuchar la notificación del Apple Watch. Me dijeron que no estaba progresando mucho con mis anillos. Debería hacer una caminata rápida durante 27 minutos. “Aún puedes hacerlo”, dijo. No, no pude.
No fue mi culpa que me enfermara, pero de todos modos mi plan de 85 días se rompió. Desde entonces, he tenido calambres en las piernas, migrañas y varios vuelos a través del país que me dificultan alcanzar mis objetivos de entrenamiento; todas razones excelentes para priorizar el descanso o incorporar cierta flexibilidad adicional a mi horario. A pesar de saberlo mejor, todavía me sentía decepcionado cada vez que escuchaba a mi cuerpo y priorizaba la comodidad sobre una racha arbitraria.
Entonces, cuando Apple anunció que los días de descanso son… finalmente Cuando llegué a watchOS 11, casi lloré de alegría. Sé que no soy el único. La gente realmente ha estado pidiendo esta característica, realmente largo tiempo.
Con watchOS 11, Apple presenta una serie de funciones que finalmente brindan espacio para descansar y recuperarse. Lo que más me entusiasma es la capacidad de pausar ciclos de actividad. Y Posibilidad de modificar objetivos según el día de la semana.
Esto debería haberse hecho hace mucho tiempo. El resto de la industria se ha ido alejando constantemente de los juegos y acercándose a la recuperación en los últimos años. Y por una buena razón.
Aunque las líneas pueden ser motivadoras, sin darte cuenta pueden enseñarte a ignorar las señales de tu cuerpo. Cuando estaba enfermo, le pedí a mi Apple Watch que lo llenara. Muchos amigos me han dicho a lo largo de los años que salieron de sus camas de enfermos sólo para mantener la racha. Otros dijeron que redujeron sus metas pero se sintieron culpables por “hacer trampa”. Motívate: romper la línea puede hacerte sentir como si te cayeras de un caballo. (Eso es descaradamente falso, pero las líneas tienen un poder extraño y adictivo que a veces supera la lógica). Pero el objetivo final de un rastreador de ejercicios es ayudarlo a mejorar su salud. me siento como tú no puedo Reconfortar por una línea arbitraria es lo opuesto a mejorar la salud.
No sólo eso, sino que la comodidad es uno de los requisitos de cualquier plan de fitness competente. Los corredores que no incluyen días de descanso en su plan de entrenamiento corren riesgo de lesionarse. Si quieres desarrollar músculo, saltarte el descanso es un muy mal plan porque el descanso es cuando desarrollas músculo nuevo. No es casualidad que los deportistas de élite recurran a rastreadores como Oura Ring o Whoop, que priorizan la recuperación y el sueño por encima de todo.
Por estos motivos, pausar episodios es una excelente idea. En watchOS 11, podrás pausar episodios durante un día, una semana, un mes o el tiempo que necesites sin afectar tu racha. Esto elimina la sensación de que has fracasado. Admite que tal vez cuando estás de vacaciones, está bien si quieres pasar el rato junto a la piscina y estar con la familia en lugar de preocuparte cuando haces ejercicio. Que realmente se le permite tomar descansos y que hacerlo puede ayudarle a mantenerse motivado a largo plazo.
Del mismo modo, ajustar sus objetivos según su cronograma facilita que los principiantes sigan un plan real. Si es más fácil seguir el plan reduciendo tu objetivo de mudanza los días que vas a la oficina y luego aumentándolo los fines de semana, ¿por qué no hacerlo? Y aunque técnicamente podías hacer esto manualmente antes de watchOS 11, su automatización hace que parezca intencional. Es un simple cambio de percepción, pero puede borrar de la ecuación cualquier culpa irracional por hacer trampa.
Apple no es la primera empresa en implementar este tipo de funciones. Pero ese no es el punto. Cuando intentas hacer cosas difíciles y mejorar tu salud Él es Es difícil; ayuda mucho cuando se te da la gracia de ser imperfecto. Serás imperfecto. no es un problema si Te enfermarás o la vida romperá tus líneas. Es cuestión de cuándo. Cuando rompí mi racha más larga hasta la fecha fue porque algo traumático había sucedido en mi vida. Después de un día de terrible llanto, a la mañana siguiente me desperté con una línea rota. Sabía que era trivial en el gran esquema de las cosas. Sin embargo, sentí como si me estuvieran pateando mientras estaba en el suelo. Me tomó un par de meses volver al juego.
Mirando hacia atrás, no puedo evitar preguntarme si hubiera sido más fácil si hubiera tenido la capacidad de hacer una pausa desde el principio. Algunos aficionados al fitness pueden burlarse y decir que yo y otros como yo carecemos de disciplina o fortaleza mental y que estos rasgos son una muleta. Tal vez sea así. Pero estoy totalmente a favor de hacer que el fitness encaje en tu vida, no de construir toda tu vida en torno al fitness. Este es un paso muy necesario en esta dirección.
«Gurú del alcohol. Analista. Defensor de la comida. Aficionado extremo al tocino. Experto total en Internet. Adicto a la cultura pop. Pionero de viajes sutilmente encantador».