«¡No tendría la capacidad mental o física para hacer lo que estoy haciendo si no fuera por el ejercicio!» Salomón escribió en una nueva publicación sincera
Nadia Suleiman/Instagram; Tiffany Rose/Imagen de alambre
nadia suleiman Ha hablado sobre su salud desde que dio a luz a sus octillizos en 2009.
El martes, la madre de 47 años habló sobre su viaje de acondicionamiento físico Instagram desde dando la bienvenida a sus ocho hijos: Noé, Josías, Nariyah, Maliah, Jonás, Jeremías, Isaías y Macai 14.
Suleiman compartió varias selfies en el gimnasio y un video de ella haciendo ejercicio, y escribió en su pie de foto: «Durante años me han preguntado cómo me mantengo fuerte y saludable físicamente (y mentalmente sana 😵💫), a pesar de mi estilo de vida estresante y ocupado con tanta una gran familia.»
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Continuó: «El levantamiento de pesas ha sido mi método para canalizar el estrés de manera constructiva y constante durante más de 30 años». “El entrenamiento con pesas se convirtió en una prioridad después de dar a luz, solo para mantener mi fuerza y movilidad”.
También reveló: «Como resultado del embarazo, tuve tres hernias de disco más (tuve un disco de una hernia de disco debido a una lesión relacionada con el trabajo hace décadas); ciática bilateral; daño en el sacro y neuropatía periférica (y la la cavidad abdominal se rompió por encima 💁🏻♀️).»
«Distritos como este me dejarían incapacitado si llevara un estilo de vida sedentario. Aunque parezca contradictorio, cuanto más activo sea, menos dolor sentiré». Varios días sin entrenamiento con pesas exacerban un dolor de espalda ya insoportable y cercano a la inercia .»
«Me esfuerzo por el entrenamiento de fuerza 3-4 días a la semana, más 1 hora de cardio 4-5 días a la semana (hace años cambié de una caminadora con escalera a una bicicleta estacionaria)», dijo sobre su rutina de entrenamiento.
“Afortunadamente, mis hijos han adoptado el mismo estilo de vida activo”, dijo Solomon, refiriéndose a sus hijos Elijah, de 21 años, y Joshua, de 19, y su hija Amerah, de 20, y su hija Amerah, de 20. Kalisa y Calebde 16 años, e Ibn Aidan, de 17 años.
“Irónicamente, mi hijo mayor, Eli, que ha estado entrenando constantemente durante tres años, tiene más de 30 años y le encanta burlarse de mí en el gimnasio jajaja”, escribe Solomon. “Pero me animó a levantar pesas con la técnica adecuada, lo que mejoró mi fuerza y rendimiento”.
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Luego compartió las siguientes palabras de aliento. Solomon escribió: «A mis padres de compañeros ocupados… ¡Nunca te compares con nadie más!». “Tu nivel de condición física actual y tu viaje de acondicionamiento físico son únicos para ti, así que solo trata de ser la mejor versión de ti mismo”.
«Concéntrese en establecer y esforzarse por lograr metas personales y progresar a su propio ritmo», aconsejó Solomon. «¡Sé un modelo a seguir para que tus hijos aprendan a priorizar la actividad física y anímalos a hacer ejercicio contigo!»
«No se sienta culpable por tomarse el tiempo para recargar y recargar», concluyó. «Tu familia se beneficiará enormemente cuando cuides tu mente y tu cuerpo, ya que tendrás más energía positiva para dar. ¡No tendría la capacidad mental o física para hacer lo que hago sin ejercicio!» #PadresLetsLeadByExample 💪🏽. «
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